营养专家指点：适合秋季吃的6种食物，解秋乏、补营养！不忍错过

秋分已过，秋色也越来越浓了。然而，躲得过秋凉，但避不开秋乏。秋季气温舒适，睡一觉的确是人间又一种享受，如果是休息时间这倒也无妨，无奈人在江湖身不由己，遇到工作、上课才来发困，那就尴尬了。

秋乏来袭，不少人都会选择用咖啡进行提神。咖啡虽好，一旦喝多了对人体也会产生一定的伤害。其实，生活当中也有一些天然食物能够起到提神醒脑的作用，不仅持久，副作用也比咖啡少得多。

一、麦片

不少人早餐都会选择一些肠仔、油条等油腻食物，其实这些食物不仅对健康无益之外，还会让你一个早上都处于一种昏昏欲睡的状态。其实，想要一早就充满状态，对抗秋乏，麦片其实是一个不错的选择。它当中含有大量的纤维，不仅能为人体提供充足的碳水化合物之外，还能使得消化速度放缓，让人们产生一定的饱腹感之余还能保持饱满的精神。

二、坚果

不少人等到咖啡因消退之后，反而会出现更累、更困的感觉。而杏仁、核桃、松子这类富含蛋白质的坚果，不仅有助于稳定血糖，还能起到一定的提神醒脑的效果。关键是，还没有其余的副作用。

三、苹果

苹果不仅口感丰富、味道清甜，它还能起到醒脑的功效，用于下午甜品也是一流。而且，它当中的果糖没有咖啡中的添加糖的副作用，吃完之后并不会出现疲惫、困倦感。

四、香蕉

香蕉号称是水果当中的能量之王，当中不仅含有大量的碳水化合物，还含有丰富的钾元素。要知道钾元素是维持人体肌肉和神经正常的关键因素之一，一旦缺失，就会导致人体出现经常性的疲乏和发困现象。因此常吃香蕉不仅能通便，还能对抗秋乏哦。

五、菠菜

镁一直是女性人体较为缺乏的元素，而恰巧菠菜当中就含有大量的镁元素。适当食用可以缓解人体的疲乏、困倦感。

六、鱼

众所周知，鱼本身就含有大量的蛋白质和营养物质。适当食用，不仅能给身体补充充足的能量，还能促使人体的精神注意力更加集中，避免出现经常性的秋乏和疲惫状态。