弹跳力训练的最佳方法（弹跳不足怎么办？）

100次浏览发布时间：2024-11-26 09:06:27

一、弹跳力的影响因素？

弹跳绝对不仅仅是下肢的事情。

起跳动作的主体是下肢，同时下肢的力量和爆发力决定着跳跃的高低。但是，除此之外，我们更应将目光聚焦到身体的核心区（胸肋下部、骨盆和腰椎所围成的区域）。

核心区无论从结构、位置，还是功能上讲，都是一个绝对的稳定体，除了维护自身的安全，更重要的是在整个动力结构中为上下肢的“暴力”运动提供稳定的支撑。

起跳往往伴随着2~3步的跨步或者一小步的预蹲蓄力。力量素质是基础，弹性同样重要。我们要想跳的更高，训练中的稳定、力量、弹性这三个要素必不可少。