跳台跳水正确的入水姿势（如何做到最专业的跳台出发）

练出发重不重要？对于分秒必争的运动员来说，有一个好的开始可以增强信心。而对于想要成为高手的游泳者来说，专业的出发技术能为你增色不少。

跳发是站在出发台上的出发，主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳出发，不同泳姿在出发台上的技术基本上是一样的。

早期的出发预备姿势是采用“摆臂式”，现在有“抓台式”。而入水姿势，有“平势”和“洞式入水”。80年代中期又出现了“蹲踞式”的出发技术

蹲踞式入水速度较抓台式快，越来越多运动员在采用。

其中今天我们放上蹲踞式跳水图解，希望这套帮助了很多泳友的教程，能对你有帮助。

蹲踞式跳水游泳技巧

预备动作，一只脚的脚指扣住跳板，另一只脚在后面，双手握跳台前沿，低头。

枪声一向，双手用力推跳板，使身体加速向上，抬头。

后脚先发力，左脚跟随撑跳板，双手向前伸。

双脚离开跳板后，马上将双手向下伸，面由向前转为向下。

身体伸直向前冲

弯腰，使身体向下冲，双手夹著头后面，预备以最佳流线型入水。

最有效的入水方法，是全身于一点入水，阻力细，水花少。

入水后身体向前伸展保持流线型

用力踢小蝶脚增加前进速度

出水前踢几下自由式脚

速度下降至一定程度，开始划手，向前游进，此时身体仍在水中。