体重管理，中医建议这样做

中国青年报客户端北京3月17日电（中青报·中青网记者 夏瑾）今年全国两会期间，“体重管理”成为备受关注的热词。今年，“体重管理年”行动将持续推进。中医如何看待减肥？对于体重管理，中医又有何妙招？

在今天国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师马堃表示，中医认为，减肥并非单纯追求体重减轻，而是通过调和脏腑、气血功能，达到形神兼养的健康状态。

中国中医科学院西苑医院主任医师马堃回答记者提问。中青报·中青网记者 夏瑾/摄

马堃强调，中医减肥的本质是“纠偏”，通过平衡人体阴阳实现健康状态。“减肥，不是单单减体重，尤其不能过度节食减肥。”马堃说。

马堃进一步解释说，过度节食减肥，会导致很多问题：一是造成气血亏损，乏力，头晕，女性月经量少、闭经或不孕等。二是造成脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、腹胀、便秘或便溏（大便不成形）。脾胃虚弱、气血不足还会导致面色苍白、皮肤干燥、头发枯萎暗黄、缺乏弹性，容易感冒疲劳，抵抗力下降。三是导致冲任失调（冲任二脉调蓄人体脏腑经络气血功能失常——编者注），出现月经紊乱，引起卵巢功能低下，导致月经量少、闭经、不孕等疾病。四是容易耗伤肾精，导致肾气不足，影响生殖和内分泌功能，出现腰膝酸软、畏寒、性欲减退、脱发等一系列症状。五是影响情绪，出现焦虑、抑郁、失眠、烦躁等情况。

中医建议的减肥方法有以下几种：一是合理饮食，避免过度节食，选择营养均衡的食物，保护脾胃。二是选择适当的运动方式，比如太极拳、八段锦等，促进气血运行。三是调节情绪，保持身心愉悦，避免肝气郁结。四是在医师指导下，辨证论治，个体化减肥。比如痰湿体质的人，应以化痰去湿为主；脾胃虚弱的人，可以使用健脾益气化湿的方法，适当食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等药食同源之品。

此外，还要养成良好的生活习惯，早睡以养肝血，适度晒太阳以助阳气升发，避免熬夜。

“要用科学可持续的方法减肥，最终达到形瘦神健、气畅人和的效果。”马堃说。

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